【時間割り】1日の時間が増える生活スタイルとは?朝活〜ランチ時間〜の有効活用

自分の1日の行動パターンを紙に書きだす

誰しも1日の時間は24時間と決められていていますが、

時間の管理をしっかりする事によって1日に使える時間を今までよりも増やす事ができます。

例えば、上の画像みたいに、朝7時に起きて夜24時に寝て7時間睡眠をとると仮定して書き出すとこんな感じになります。

みなさんは、朝起きて仕事に行くまでの時間と仕事終わってからの時間をどのように過ごしてますか?

もし、何もしてないのに1日がいつも終わってる・・

って言う人は無意識に何かをやっていて時間を消費してる事になります。

スマホゲームをやってる

ゆう
ゆう
1日に何時間やってますか?

多分はまってる方だと、ちょっとした隙間時間ができたらすぐやってたりしませんか??

  • 朝起きてから10分。
  • 移動時間や昼休みに20分。
  • 帰って夜ごはん中に10分。
  • そのあとだらだらしながら30分・・
  • 寝る前に20分・・

合計:1時間30分!

これ結構もったいないですよね・・

別に、ゲームに使う時間を決めてその範囲内で遊ぶのであれば、良いと思うんですけど、

適当に時間も決めずに遊んでしまうと、何の生産性も無い時間をだらだらと過ごしてしまう事になるので注意です!

そして、ゲーム中毒の方は、ゲームで遊び続ける事が本当に役立つのかどうかを考えた方がいいです。

ゆう
ゆう
ゲームAPPをスマホから消しましょう!

SNSやネットサーフィンをしてる

SNSやネットニュースなどを見てたら、ついつい時間が数時間も過ぎてた・・

なんて事が結構あるかと思います。

もちろん、そこから情報収集をして仕事につなげたり、むしろSNSをビジネスとしてる方もいるので、

そういった利用の仕方なら無駄ではないと思います。

ただ、前述しましたが、ダラダラと時間を決めずに隙間時間や休みの日などの貴重な時間をもそこに費やすというのは、結構もったいないと思います。

ついつい癖で、暇があるとすぐにスマホを見てしまうとはいう方は、 スマホを触らない日 というのを1週間の中で作ってみると良いかもです。

そうすると、いかに自分が今までスマホに時間を費やしてきたのかというのが肌で感じられるはずです。

時間の管理はゴールから逆算する

ゆう
ゆう
ゴールを決めて、そこまでの時間で何をやるかを逆算していくという方法です。

自分で締め切りを設けることで、

自分にプレッシャーがかかり行動が機敏になりますし、普段気にしていない時間を意識できるようになります!

例)寝坊した時を思い出してみてください。

普段は家をでる1時間前に起きるのに、今日は起きたら10分前だった!

そんな時でも、なんとか急いだら間に合ったりしませんか?

結構極端なお話しをしましたが、デットラインを決めてその時間を意識すると、

無駄なものを飛ばして、 一直線にゴールを目指す ことができます。

自分でも驚くぐらいのハイスピードで行動できたりするので、

これを日々の生活でも意識すれば、無駄な時間を削ぎ落すことができるはずです!

生活する上で必要な時間以外は断捨離

自分が生きる上で必要な時間以外は一度すべて辞める。

本当に生きるうえで必要な時間というのは、

  • 食べる
  • トイレ
  • お風呂
  • 寝る

人によって変わると思いますがこんな感じだと思います。

この時間以外は、極力何もせずに過ごしてみると、「必要な時間」と「不要な時間」が見えてくるはずです。

時間を意識して行動するとこうなる

私は時間を意識するようになってから、こんな感じの時間割を自分で作って実行してました!

  1. 朝5:40起きの生活。
    朝から体を動かす事で1日の生産性が上がります。
    なので、早起きして仕事前に運動する事を習慣化
  2. ランチ時間を無駄にしない。
    1人ランチの時は、30分でご飯を食べて残りの30分で動画編集の勉強などをしてました。
  3. 仕事から帰宅後の時間は、一番まとまった時間を作れる時間だったので、
    昼にやった事の続きや、別の習慣にしてる勉強などをやってました。

そんな感じで、本業でもっと結果を出すための勉強や副業で動画編集などをやる為の時間に使ってました!

結構、残業が多い仕事だったので、帰宅するのは大体21時過ぎだったんで、時間割通りに動けない日が多かったんですけど、それも込みでの時間設定をしてたので、1日のタスクはほぼ終わらせられた日がほとんどでした。

動画編集とか勉強をやりたすぎて、帰りの電車でPC開いて普通に勉強やってる変人でしたが・・(笑)

まとめ

  • 「無駄な時間」
  • 「無駄ではない時間」

人それぞれ違うと思いますが、不要な時間を削り落して、

時間を有効に使う事ができれば今まで以上に生活を豊かにする事ができるようになるはずです。